日本の「副業を続けている人」はどんな人か

――公的統計と大規模調査から見える実像（事実のみ）

日本の「副業を続けている人」はどんな人か？
公的データから見える実像

日本で「副業」という言葉が一般化して久しくなりましたが、実際にどれくらいの人が副業をしていて、どんな属性の人が継続しているのかは、イメージだけで語られがちです。

本記事では、総務省の公的統計や労働政策研究・研修機構（JILPT）、財務省、民間の大規模調査など、信頼できるデータだけをもとに、「日本で副業を続けている人」の実像を整理します。推測や仮説は挟まず、公開されている数字のみを紹介します。

1. 日本にはどれくらいの副業者がいるのか

1-1. 副業者数と比率

総務省統計局の「令和4年就業構造基本調査」によると、非農林業従事者のうち副業がある人は約305万人とされています。これは非農林業従事者全体に占める4.8％にあたります。

財務省『ファイナンス』（2025年10月号）では、この就業構造基本調査と税務統計を組み合わせて推計を行い、副業者数は約330万人、就業者全体に占める比率は約4.9％と整理しています。

これらのデータから、現在の日本では、就業者全体の約5％前後が副業をしていると把握できます。

2. 副業はどれくらいの期間続いているのか

2-1. 継続期間の分布

労働政策研究・研修機構（JILPT）の「副業者の就業実態に関する調査」（2017年実施、副業者9,299人）では、複数の仕事をしている人に対し、「副業で1つの仕事に就いている平均的な長さ」を尋ねています。

回答の内訳は次の通りです。

数週間程度：3.8％
1か月程度：5.6％
半年程度：13.0％
1年程度：13.1％
2〜3年程度：15.4％
3年以上：49.0％

この調査から、現在副業をしている人の中で、「同じ副業を3年以上続けている人」が約半数を占めることがわかります。

一方で、「6か月以上」「1年以上」といった閾値別の継続率や、継続期間と年齢・年収・地域などを組み合わせたクロス集計は、公表されていません。

3. 副業者の属性：年齢・本業の働き方

3-1. 年齢階層別の傾向

財務省『ファイナンス』2025年10月号は、就業構造基本調査をもとに副業者数と副業者比率の年齢階層別グラフを示しています。

副業者数は、40〜64歳の階層に多い
副業者比率は、65歳以上の階層で2012〜2022年の伸びが大きい

具体的な「20代は○％、30代は○％」といった数値はグラフ表示のみで、テキストとしては公表されていませんが、中高年層に副業者数のボリュームがあり、高齢層で副業比率が伸びていることがわかります。

3-2. 本業側の就業形態

JILPT「副業者の就労に関する調査」（2022年実施）では、「仕事は2つ以上」と答えた副業者11,358人と、「仕事は1つだけ」と答えた本業のみの人2,182人を比較しています。

本業の就業形態（主たる仕事ベース）の構成比は次の通りです。

本業の就業形態	本業のみの人	副業者
正社員	63.1％	38.1％
契約・嘱託社員	6.5％	8.0％
パート・アルバイト	20.4％	28.4％
派遣社員	3.1％	4.3％
自営業主	2.9％	8.6％
自由業・フリーランス・個人請負	2.1％	9.0％

この表から、副業者は本業のみの人に比べて、正社員の割合が低く、パート・アルバイト、自営業主、フリーランス・個人請負の割合が高いという構成の違いが確認できます。

3-3. 通勤時間・テレワーク状況

同じJILPT 2022調査では、副業者の本業について、通勤時間やテレワーク頻度も集計しています。

本業の通勤時間（片道）・副業者
- 0分以上15分未満：33.8％（最多）
- 15分以上30分未満：27.3％
本業でのテレワーク頻度・副業者
- まったくしていない：78.8％（最多）
- 週に1日程度：5.8％

なお、副業の継続期間と、本業の残業時間やテレワーク頻度を直接クロスしたデータは公表されていません。

4. 副業者の世帯年収

4-1. 世帯年収の分布

JILPT「副業者の就労に関する調査」（2022年）では、副業者（n=11,358）の世帯年収分布を次のように示しています（主なカテゴリのみ抜粋）。

300〜500万円：22.6％（最多）
500〜700万円：18.3％
その他、200〜300万円、700〜900万円、900〜1,100万円、1,100〜1,500万円、1,500万円以上にも一定割合が分布

同報告書では、本業のみの人（n=2,182）と比較したコメントとして、

副業者の方が、世帯年収300万円未満と1,100万円以上の割合が高い

と記載されています。

4-2. 本業の月収について

同じ報告書には本業の月収分布も掲載されていますが、こちらは「副業者」と「本業のみの人」の構成比を比較する形になっており、

年収レンジ別の副業実施率や、年収別の継続率を直接示す表は公表されていません。

5. 副業の内容・職種

5-1. 副業側の職種構成

JILPT「副業者の就労に関する調査」（2022年）の図表2-6-12には、「主な副業の職種（副業者全体）」の構成比が示されています（n=11,358）。

専門的・技術的職業：22.3％
サービス職業：18.2％
管理的職業：5.4％
事務的職業：10.1％
販売の職業：10.8％

ここでは職業大分類レベルまでが公表されており、「Web・IT・デザイン・せどり」などの細かいジャンル単位での公式統計はありません。

6. 副業にかける時間と収入

6-1. 副業の頻度と週あたりの時間

JILPT「副業者の就業実態に関する調査」（2017年、副業者9,299人）では、主たる副業の頻度と労働時間が集計されています。

主たる副業の頻度（n=9,299）

週の1〜2日程度：29.3％
週の半分程度：18.6％
月に数日程度：18.6％
ほぼ毎日：14.3％
週末など本業が休みの日：11.5％
季節的・不定期：7.7％

主たる副業の1週間あたり実労働時間（n=9,299）

5時間未満：27.1％
5〜10時間未満：27.4％
10〜20時間未満：26.1％
20〜30時間未満：10.3％
30〜40時間未満：4.0％
40時間以上：5.2％

すべての副業の週実労働時間合計（n=9,299）

5時間未満：23.6％
5〜10時間未満：25.6％
10〜20時間未満：26.4％（最多）
20〜30時間未満：11.7％
30〜40時間未満：5.1％
40時間以上：7.6％

このように、週5〜20時間未満の副業時間帯に、副業者の多くが分布していることが数字として示されています。

6-2. 副業の月収（公的調査）

同じJILPT 2017調査では、「主たる副業の1か月あたりの収入」もカテゴリ別に集計されています。

1万〜2万円未満：9.4％
2万〜3万円未満：10.8％
3万〜4万円未満：11.4％
5万〜10万円未満：27.2％（最多）
10万〜15万円未満：12.0％

また、「すべての副業の合計月収」については、

5万円未満が4割強を占める

と報告されています。

6-3. 副業の月収（会社員のみを対象とした調査）

パーソルキャリア（doda）が2023年に実施した「副業に関する実態調査」では、20〜59歳の会社員15,000人をWebアンケートで調査しています。

「現在、副業をしている」会社員の割合：8.4％
副業をしている会社員（1,261人）の平均副業月収：65,093円

同調査では、月収分布も公表されており、「副業月収が1万円未満」と回答した人が48.1％で最多となっています。

7. 副業をする理由（動機）

JILPT「副業者の就労に関する調査」（2022年、副業者11,358人、複数回答）では、副業を行う理由として次のような結果が示されています。

収入を増やしたいから：54.5％
1つの仕事だけでは収入が少なくて、生活自体ができないから：38.2％
自分が活躍できる場を広げたいから：18.7％
時間のゆとりがあるから：15.8％
様々な分野の人とつながりができるから：13.2％

このように、収入面の理由が上位を占めつつ、活躍の場の拡大や人とのつながりなど、非金銭的な理由も一定割合を占めていることが分かります。

8. 健康状態と世帯内での立場

8-1. 健康状態

同じJILPT 2022調査では、副業者と本業のみの人の健康状態（自己評価）も比較されています。

副業者の自己評価は次の通りです。

よい：33.9％
まあよい：29.0％
ふつう：25.6％

報告書によれば、「よい」と答えた割合は、本業のみの人よりも副業者の方が約12ポイント高いとされています。

8-2. 世帯上の地位

世帯内での地位別の副業者割合も公表されています。

世帯主（扶養親族なし）：副業者割合 6.6％
世帯主（扶養親族2人以上）：7.0％ほか

男女別に見ると、女性の「世帯主（扶養親族2人以上）」で副業者割合が11.9％となっており、報告書内で言及されています。

9. データから見えること・見えないこと

ここまでのデータから、日本の「副業を続けている人」について、次のような点が事実として確認できます。

副業者は就業者全体の約5％前後（約300〜330万人）であること
同じ副業を3年以上続けている人が、副業者の約半数を占めること
世帯年収300〜500万円・500〜700万円帯に副業者が多く分布し、300万円未満と1,100万円以上では本業のみの人より副業者の割合が高いこと
本業の雇用形態としては、正社員だけでなく、パート・アルバイト、自営業主、フリーランスなども大きな比重を占めていること
副業時間は週5〜20時間未満に分布が集中していること
主たる副業の月収は5〜10万円未満が最多であり、合計副業収入は5万円未満が4割強を占めること
会社員副業者に限ると、平均副業月収は約6.5万円であること
副業の主な理由は「収入を増やしたい」「1つの仕事では生活できない」といった収入面が中心であること
自己評価の健康状態が「よい」と答える割合は、副業者の方が本業のみの人より高いこと

一方で、現時点で公表されているデータだけでは、

継続期間（6か月以上・1年以上・3年以上）ごとの年齢・年収・地域の違い
都道府県別の副業者比率と、副業ジャンル・リモート副業比率の組み合わせ
「継続している人」と「途中でやめた人」の心理・行動特性の比較

といった点は、十分に把握できません。

今後、これらを補う追跡調査や詳細なクロス集計が公表されれば、「副業を始めて続けられている人」の姿はさらに明確になると考えられます。

以上が、現時点で入手可能な公的統計・大規模調査をもとに整理した、「日本で副業を続けている人」の事実ベースの全体像です。

プロジェクトを持つという生き方 — 自由と責任のはざまで

序章｜なぜ今、“自分のプロジェクト”を持つのか

かつて「安定」は、人生のゴールだった。
しかし今、それは**「停滞」**を意味することがある。

AIの進化、副業解禁、SNSを軸とした信用経済の広がり——
社会はもはや「会社」ではなく「個人のビジョン」で動きはじめている。

自らの想いを形にし、社会に問いを投げる。
それが「プロジェクトを持つ」という生き方だ。

自由を得る代わりに、責任を背負う。
孤独を抱える代わりに、誰かと深くつながる。
その二律背反の中にこそ、現代の豊かさの本質がある。

第1章｜マクロ視点：社会の構造変化と“個の挑戦”

1-1. 「与えられる仕事」から「創り出す仕事」へ

かつて、仕事とは指示に従うものだった。
今は、意志を持って創るものに変わった。

AIが多くのタスクを代替できるようになった現在、
人間に残る価値は「創造」「構想」「共感」「芸術性」。

つまり、ビジネスの中にアート性が問われる時代が来ている。
プロジェクトとは、「思想を形にするアート」でもある。

1-2. 信用経済が拓く、新しい豊かさ

かつての価値は「資本」や「地位」だった。
いまは「信頼」と「共感」で動く社会へ。

SNSでの発信も、クラウドファンディングも、
すべては**“誰が何を信じているか”**を問う時代。

プロジェクトを持つとは、
自分の哲学を社会に投げかけることである。

信用が資本を超える時代、思想が経済を動かす。

第2章｜メゾ視点：経済・組織・地域との接続

2-1. 小さな事業が、地域の灯になる

地方や街角で生まれる小さな事業。
それは経済効果以上に、**「心の再生」**をもたらしている。

カフェ、工房、オンラインコミュニティ——
どれも「自分の生き方を表現する場所」として機能している。

人が集まり、語り合い、学び合う。
そんな場所こそが、新しい経済の核になっていく。

2-2. 組織をつくることの“覚悟”

仲間と何かをつくるのは、楽しい。
だが本当に難しいのは、**「信頼」と「委任」**だ。

リーダーとは「正解を出す人」ではなく、
**“問いを立て、場を整える人”**である。

チームを動かすのは命令ではなく、共鳴。
組織とは、理念を媒介にした「信頼の装置」だ。

第3章｜ミクロ視点：自由と孤独のはざまで

3-1. 得られるもの — 自由・創造・自己成長

自分のアイデアが形になり、
努力がそのまま未来に変わる。

プロジェクトを持つとは、
**“生きる手応え”**を感じる最も実践的な行為だ。

経済的成功以上に、
「誰かの役に立てた」という貢献の実感が幸福を生む。

3-2. 失うもの — 安定・安心・余裕

自由の裏には、常に不安がある。
「お金」「時間」「人間関係」――
どれも揺らぐ日々の中で、何を信じて立つかが問われる。

しかし、その揺らぎの中にこそ、
人は真の成熟を見出す。

迷いながら進む姿こそが、最も人間的な成長である。

第4章｜ウェルビーイング：心・健康・人との関係性

4-1. 心を守る“経営スキル”

事業の持続力は、心の安定に比例する。
起業家やリーダーほど、
**「孤独」「過剰責任」「意思決定疲労」**と隣り合わせだ。

だからこそ、瞑想・運動・対話など、
心のメンテナンスを“習慣化”することが経営戦略になる。

精神的な健全さは、組織の健全さと直結している。

4-2. 人とのつながりが、豊かさを定義する

家族・パートナー・仲間。
その存在が、挑戦を続ける原動力になる。

「ひとりで立つ」ことよりも、
「誰かと共に生きる」ことが、真の豊かさ。

孤独な成功より、分かち合う喜びを。
そこに“ウェルビーイング経営”の答えがある。

第5章｜未来への示唆：成功の再定義

5-1. “結果”より“過程”の時代へ

成功とは何か？
それはもう「お金」や「規模」だけでは測れない。

誠実さ・意義・過程。
そのすべてが**“豊かさの指標”**になる時代。

成功の定義を変えた者が、次の社会を創る。

5-2. AI時代に、人間が担う役割とは

AIが仕事を奪うのではない。
AIが**「余白」**を与えてくれる。

その余白で、人間は「夢を描く」「人を動かす」。
つまり、“想像力”と“共感力”が最後の資本になる。

これからの時代、
一人ひとりがプロジェクトを持ち、社会を照らす。

終章｜事業とは、“自分を知る旅”である

挑戦とは、社会に問いを投げる勇気。
そして同時に、自分を知るための旅でもある。

事業を通して人を知り、人を通して自分を知る。
この往復運動の中に、人生の深い豊かさがある。

成功も失敗も、
誰かを想って挑戦したなら、それはすでに完成された人生の形だ。

私たちは、事業で世界を変えるのではなく、
自分の生き方で世界を照らしていく。

あとがき｜豊かさとは、挑戦を続けられる心の余白

真の豊かさとは、結果でも地位でもない。
それは「挑戦を続けられる心の余白」に宿る。

プロジェクトを持つことは、
その余白を広げ、世界と関わり続けること。

誰かの言葉に背中を押され、
また誰かの光になる。

そうして循環していく“生きる経済”こそが、未来の希望である。

お盆休みの公私バランスを整える方法 – 休養と成長を両立させる過ごし方

はじめに：お盆休みの重要性

お盆休みは、単にリフレッシュするだけの時間ではありません。この時期に家族や親戚との絆を深めると同時に、自己成長のための時間として活用することができます。また、休養と仕事のバランスを取ることは、心身の健康や仕事効率を向上させるために欠かせません。
お盆休みを有意義に過ごすためには、どう公私をバランスよく整えるかがポイントです。休みを活用して、リフレッシュと成長を両立させましょう。
お盆休み前の準備

目標設定：プライベートと仕事、それぞれの目標を決める
お盆休みを迎える前に、仕事とプライベートそれぞれの目標を設定しておくことが重要です。たとえば、休み中に達成したいことを明確にしておきましょう。
仕事面：急ぎの仕事を整理する、来週のスケジュールを立てる
プライベート面：家族との時間を確保する、リラックスする時間を作る
目標をしっかり決めておくことで、休み中の過ごし方が具体的になり、充実した時間を過ごすことができます。
仕事の整理：休みに入る前にやるべき仕事を片付ける
お盆休みの前に、急ぎのタスクをリストアップし、なるべく片付けておきましょう。これにより、休みに入っても心の中で「仕事が気になる」と感じることなく、リフレッシュできるでしょう。
例：メール対応、進行中のプロジェクトの整理、来週のスケジュール確認
事前に仕事を整理することで、休み中の気持ちもスッキリとした状態に保てます。
時間管理術：お盆休みの過ごし方

時間割を作る：休養と仕事を上手に分ける方法
お盆休み中も効率的に過ごすために、時間割を作り、休養と仕事（または自己成長）の時間を上手に分けましょう。
例：午前中は自分の時間（読書、運動など）に充て、午後は軽い仕事や家族との時間を過ごす。
時間を計画的に使うことで、無駄なくリフレッシュでき、充実感も増します。
休養優先：無理せず、心身のリフレッシュを大切に
休み中は、無理せず心身をリフレッシュすることが最も大切です。休養の時間を優先し、日常の忙しさを忘れ、ゆっくりと過ごすことを心がけましょう。
例：夜更かしを避け、早めに寝る、リラックスできる趣味や活動を楽しむ
休養を大切にすることで、次のステップに向けたエネルギーをしっかり充電できます。
家族・親戚との時間を大切に

お盆は家族や親戚との絆を深める絶好の機会です。普段忙しい中で、時間が合わずに会えないことが多いため、このタイミングを大切にしましょう。
例：食事を共にする、散歩を一緒に楽しむ、会話をゆっくり楽しむ
家族との時間を大切にすることで、リフレッシュでき、心の安定も得られます。
自分の成長と振り返り

自己成長の時間：お盆休みを使って、今後の計画や目標を整理する
お盆休みを利用して、今後の自分の計画や目標を見直す時間を作りましょう。自己成長のためにプライベートな時間を有効に使うことが、仕事や生活においても良い影響を与えます。
例：読書やオンライン学習、新しいスキルを習得する
学びの時間を持つことで、次のステップへの準備が整います。
振り返りと計画：お盆休み後に向けての準備
お盆休みが終わる前に、次のステップや目標を整理しておくと、休み後にスムーズに仕事や日常生活に戻れます。
例：休み後に取り組むべきことをリスト化し、計画を立てる
前向きな気持ちでお盆休みを終えることができ、休み後のスタートを切る準備が整います。
まとめ：バランスを取ることの大切さ

お盆休みを有意義に過ごすためには、公私のバランスを取ることが重要です。リフレッシュと成長、家族との絆を大切にしながら、充実した時間を過ごしましょう。
休養と成長の両方を意識して過ごすことで、心身のリフレッシュだけでなく、仕事のパフォーマンス向上にもつながります。お盆休みを充実させるためのアクションを取ることで、次のステップに向けた準備が整い、さらなる成長が期待できるでしょう。