【2025年版】収入中央値の人が、転職・複業で収入を上げるためのリアルなステップバイステップ

はじめに

多くの人が働いているのに生活が大きく変わらない理由は、
「頑張り量＝収入」から抜け出せていないからです。

しかし、2025年の今は、
・時間を増やせない人
・営業が苦手な人
・家事や育児、介護がある人
・スキル習得にまとまった時間を使えない人
でも収入を上げられる選択肢がしっかり存在します。

この記事では、**現実の生活感に沿って、ムリなく可能な“収入アップのルート”**を紹介します。

一般的な収入の中央値（2025年）をざっくり把握する

生活レベルを上げるには、まず現在地を知るのが最短です。

日本の給与所得者の中央値（正社員・全年齢）

年収：340万〜380万円前後
月収：23万〜26万円ほど
日給換算：8,000〜11,000円程度

このレンジで働く人が、日本では最も多い層です。

つまり、日給1万円 → 月約22万円前後が一般的ライン。

そこから抜けるには、
「時間単価を上げる」「収入源を増やす」
このどちらか、もしくは両方が必要になります。

営業なし・対人スキル不要で「2時間＝3万円」に近づける領域とは？

あなたが求めている条件は以下ですよね。

営業不要
在宅でも可
時間を増やさず収入アップ
スキル依存を減らす
継続すれば月60万円ラインが見える

これを満たす領域は、
「仕組み型 × 需要が伸びている × 人手不足」
の交差点にあります。

具体例は以下。

1. 事務系 × 難易度低めの資格組み合わせ

営業不要で、需要が高く、時給が上がりやすい領域。

医療事務
調剤薬局事務
登録販売者
経理（簿記3級〜2級）
介護事務

特に登録販売者＋パート2〜4h×掛け持ちで
月25〜35万円は現実的。
資格取得の難易度が低めなのに、時給1400〜1800円が狙えます。

2. 国家資格×短時間で単価が高い職種への移行

社会保険労務士補助
司法書士補助
行政書士補助

補助職は営業不要、在宅可能案件が増えています。
時給1800〜2500円が増加中。

3. スキルではなく“経験”をお金に変える系

コールセンター（在宅・インバウンド限定）
データチェック
夜間コール（寡談）

夜間帯は短時間で単価が上がり、
2時間で1.2万〜1.8万円も現実的な求人があります。

4. 市場が伸びている単純作業系バイトの掛け持ち

2025年、人手不足の構造的理由から
時給1500〜1800円ラインの求人が急増。

物流仕分け
深夜スーパー・コンビニ
倉庫ピッキング
清掃（ホテル・オフィス）

時給を掛け合わせると、
「日5時間で日給1.2〜1.5万円」→月30万円以上が可能。

【本題】営業ゼロで収入アップする“生活密着型”ステップバイステップ

ここから、生活の解像度を上げたリアルな行動設計を示します。

STEP1｜まず「時間の棚卸し」をする

営業不要の働き方は、空き時間の質がすべてです。
次の3つの時間帯を分けて書き出します。

①絶対に動ける固定時間（例：朝7〜9時）
②隙間で動ける時間（例：昼の1時間）
③家族の予定次第で動ける日・週

重要なのは、
“時間を増やす”のではなく、“空き時間をお金に変える”視点に変えること。

STEP2｜今の生活に合う「収入クラス」を選ぶ

時間と生活に合わせて、以下の3つから選びます。

【A】短時間で単価が高い働き方（月+10〜20万）

例：医療事務、登録販売者、司法書士補助

1日2〜3h
週4〜5日
時給1400〜2000円

向いている人：育児・介護がある人、朝か夕方だけ動ける人

【B】空き時間の積み上げで増える働き方（月+5〜15万）

例：清掃、倉庫ピッキング、スーパー早朝品出し

1回2〜4h
自分のペースで組める

向いている人：体力ある、接客が苦手、黙々作業が好き

【C】在宅のみでの積み上げ（月+3〜10万）

例：データ入力、文字起こし、コール（インバウンド）

移動ゼロ
子どもが寝てる間に対応できる

向いている人：外に出にくい／家にいたい人

STEP3｜資格 or 経験のどちらで“単価を上げるか”を決める

時間を増やさずに収入を上げるには、このどちらか。

資格ルート（最もコスパ◎）

登録販売者
医療事務
調剤薬局事務
簿記3級
福祉系資格

勉強期間：2〜3ヶ月
リターン：時給＋200〜500円UP

経験ルート（今日から動ける）

スーパー早朝作業
清掃業
倉庫
コールセンター

即収入アップしたい人向け。

STEP4｜応募のコツ（営業不要で年収アップする最大ポイント）

営業が苦手な人ほど、
応募戦略で収入は大きく変わります。

複数の同系求人を比較する
時給より「時間帯×休憩控除」の条件を見る
やりやすそうな職場文化を優先する
初めは掛け持ちでリスク分散
“辞めやすさ”も基準にする（重要）

収入を上げるのは、
「良い職場に運よく出会うこと」ではなく、
複数の選択肢を持ち、比較して選び続けることです。

STEP5｜生活を崩さずに、月＋5万 → 10万 → 20万と伸ばす

ここからが最重要。

小さく始め、生活に馴染ませ、
**“違和感がないまま収入だけ増やす”**のが成功ルート。

例：

月+5万円：週3、2時間の軽作業
月+10万円：時給UP職に移行
月+20万円：資格職×軽作業のハイブリッド
月+30〜60万円：短時間高単価の掛け合わせ

「2時間で3万円」は、世の中の一部職種ですが、
掛け合わせることで普通の生活のまま、近い状態を作ることは可能です。

まとめ｜営業が苦手でも、挑戦が怖くても、“仕組みで”人生は変えられる

収入が増えない最大の理由は、
能力ではなく「選択肢を知らない」ことです。

この記事で紹介した方法は、
努力よりも“生活に馴染む仕組み”を優先しています。

営業はしない
生活を壊さない
今日から小さく始められる
資格を取れば時間単価は確実に上がる
掛け合わせで月20〜60万円も視野
育児・介護・副業にも適応可能

あなたの生活背景に寄り添いながら、
最短で収入アップを実現するルートは必ずあります。

日本の「副業を続けている人」はどんな人か

――公的統計と大規模調査から見える実像（事実のみ）

日本の「副業を続けている人」はどんな人か？
公的データから見える実像

日本で「副業」という言葉が一般化して久しくなりましたが、実際にどれくらいの人が副業をしていて、どんな属性の人が継続しているのかは、イメージだけで語られがちです。

本記事では、総務省の公的統計や労働政策研究・研修機構（JILPT）、財務省、民間の大規模調査など、信頼できるデータだけをもとに、「日本で副業を続けている人」の実像を整理します。推測や仮説は挟まず、公開されている数字のみを紹介します。

1. 日本にはどれくらいの副業者がいるのか

1-1. 副業者数と比率

総務省統計局の「令和4年就業構造基本調査」によると、非農林業従事者のうち副業がある人は約305万人とされています。これは非農林業従事者全体に占める4.8％にあたります。

財務省『ファイナンス』（2025年10月号）では、この就業構造基本調査と税務統計を組み合わせて推計を行い、副業者数は約330万人、就業者全体に占める比率は約4.9％と整理しています。

これらのデータから、現在の日本では、就業者全体の約5％前後が副業をしていると把握できます。

2. 副業はどれくらいの期間続いているのか

2-1. 継続期間の分布

労働政策研究・研修機構（JILPT）の「副業者の就業実態に関する調査」（2017年実施、副業者9,299人）では、複数の仕事をしている人に対し、「副業で1つの仕事に就いている平均的な長さ」を尋ねています。

回答の内訳は次の通りです。

数週間程度：3.8％
1か月程度：5.6％
半年程度：13.0％
1年程度：13.1％
2〜3年程度：15.4％
3年以上：49.0％

この調査から、現在副業をしている人の中で、「同じ副業を3年以上続けている人」が約半数を占めることがわかります。

一方で、「6か月以上」「1年以上」といった閾値別の継続率や、継続期間と年齢・年収・地域などを組み合わせたクロス集計は、公表されていません。

3. 副業者の属性：年齢・本業の働き方

3-1. 年齢階層別の傾向

財務省『ファイナンス』2025年10月号は、就業構造基本調査をもとに副業者数と副業者比率の年齢階層別グラフを示しています。

副業者数は、40〜64歳の階層に多い
副業者比率は、65歳以上の階層で2012〜2022年の伸びが大きい

具体的な「20代は○％、30代は○％」といった数値はグラフ表示のみで、テキストとしては公表されていませんが、中高年層に副業者数のボリュームがあり、高齢層で副業比率が伸びていることがわかります。

3-2. 本業側の就業形態

JILPT「副業者の就労に関する調査」（2022年実施）では、「仕事は2つ以上」と答えた副業者11,358人と、「仕事は1つだけ」と答えた本業のみの人2,182人を比較しています。

本業の就業形態（主たる仕事ベース）の構成比は次の通りです。

本業の就業形態	本業のみの人	副業者
正社員	63.1％	38.1％
契約・嘱託社員	6.5％	8.0％
パート・アルバイト	20.4％	28.4％
派遣社員	3.1％	4.3％
自営業主	2.9％	8.6％
自由業・フリーランス・個人請負	2.1％	9.0％

この表から、副業者は本業のみの人に比べて、正社員の割合が低く、パート・アルバイト、自営業主、フリーランス・個人請負の割合が高いという構成の違いが確認できます。

3-3. 通勤時間・テレワーク状況

同じJILPT 2022調査では、副業者の本業について、通勤時間やテレワーク頻度も集計しています。

本業の通勤時間（片道）・副業者
- 0分以上15分未満：33.8％（最多）
- 15分以上30分未満：27.3％
本業でのテレワーク頻度・副業者
- まったくしていない：78.8％（最多）
- 週に1日程度：5.8％

なお、副業の継続期間と、本業の残業時間やテレワーク頻度を直接クロスしたデータは公表されていません。

4. 副業者の世帯年収

4-1. 世帯年収の分布

JILPT「副業者の就労に関する調査」（2022年）では、副業者（n=11,358）の世帯年収分布を次のように示しています（主なカテゴリのみ抜粋）。

300〜500万円：22.6％（最多）
500〜700万円：18.3％
その他、200〜300万円、700〜900万円、900〜1,100万円、1,100〜1,500万円、1,500万円以上にも一定割合が分布

同報告書では、本業のみの人（n=2,182）と比較したコメントとして、

副業者の方が、世帯年収300万円未満と1,100万円以上の割合が高い

と記載されています。

4-2. 本業の月収について

同じ報告書には本業の月収分布も掲載されていますが、こちらは「副業者」と「本業のみの人」の構成比を比較する形になっており、

年収レンジ別の副業実施率や、年収別の継続率を直接示す表は公表されていません。

5. 副業の内容・職種

5-1. 副業側の職種構成

JILPT「副業者の就労に関する調査」（2022年）の図表2-6-12には、「主な副業の職種（副業者全体）」の構成比が示されています（n=11,358）。

専門的・技術的職業：22.3％
サービス職業：18.2％
管理的職業：5.4％
事務的職業：10.1％
販売の職業：10.8％

ここでは職業大分類レベルまでが公表されており、「Web・IT・デザイン・せどり」などの細かいジャンル単位での公式統計はありません。

6. 副業にかける時間と収入

6-1. 副業の頻度と週あたりの時間

JILPT「副業者の就業実態に関する調査」（2017年、副業者9,299人）では、主たる副業の頻度と労働時間が集計されています。

主たる副業の頻度（n=9,299）

週の1〜2日程度：29.3％
週の半分程度：18.6％
月に数日程度：18.6％
ほぼ毎日：14.3％
週末など本業が休みの日：11.5％
季節的・不定期：7.7％

主たる副業の1週間あたり実労働時間（n=9,299）

5時間未満：27.1％
5〜10時間未満：27.4％
10〜20時間未満：26.1％
20〜30時間未満：10.3％
30〜40時間未満：4.0％
40時間以上：5.2％

すべての副業の週実労働時間合計（n=9,299）

5時間未満：23.6％
5〜10時間未満：25.6％
10〜20時間未満：26.4％（最多）
20〜30時間未満：11.7％
30〜40時間未満：5.1％
40時間以上：7.6％

このように、週5〜20時間未満の副業時間帯に、副業者の多くが分布していることが数字として示されています。

6-2. 副業の月収（公的調査）

同じJILPT 2017調査では、「主たる副業の1か月あたりの収入」もカテゴリ別に集計されています。

1万〜2万円未満：9.4％
2万〜3万円未満：10.8％
3万〜4万円未満：11.4％
5万〜10万円未満：27.2％（最多）
10万〜15万円未満：12.0％

また、「すべての副業の合計月収」については、

5万円未満が4割強を占める

と報告されています。

6-3. 副業の月収（会社員のみを対象とした調査）

パーソルキャリア（doda）が2023年に実施した「副業に関する実態調査」では、20〜59歳の会社員15,000人をWebアンケートで調査しています。

「現在、副業をしている」会社員の割合：8.4％
副業をしている会社員（1,261人）の平均副業月収：65,093円

同調査では、月収分布も公表されており、「副業月収が1万円未満」と回答した人が48.1％で最多となっています。

7. 副業をする理由（動機）

JILPT「副業者の就労に関する調査」（2022年、副業者11,358人、複数回答）では、副業を行う理由として次のような結果が示されています。

収入を増やしたいから：54.5％
1つの仕事だけでは収入が少なくて、生活自体ができないから：38.2％
自分が活躍できる場を広げたいから：18.7％
時間のゆとりがあるから：15.8％
様々な分野の人とつながりができるから：13.2％

このように、収入面の理由が上位を占めつつ、活躍の場の拡大や人とのつながりなど、非金銭的な理由も一定割合を占めていることが分かります。

8. 健康状態と世帯内での立場

8-1. 健康状態

同じJILPT 2022調査では、副業者と本業のみの人の健康状態（自己評価）も比較されています。

副業者の自己評価は次の通りです。

よい：33.9％
まあよい：29.0％
ふつう：25.6％

報告書によれば、「よい」と答えた割合は、本業のみの人よりも副業者の方が約12ポイント高いとされています。

8-2. 世帯上の地位

世帯内での地位別の副業者割合も公表されています。

世帯主（扶養親族なし）：副業者割合 6.6％
世帯主（扶養親族2人以上）：7.0％ほか

男女別に見ると、女性の「世帯主（扶養親族2人以上）」で副業者割合が11.9％となっており、報告書内で言及されています。

9. データから見えること・見えないこと

ここまでのデータから、日本の「副業を続けている人」について、次のような点が事実として確認できます。

副業者は就業者全体の約5％前後（約300〜330万人）であること
同じ副業を3年以上続けている人が、副業者の約半数を占めること
世帯年収300〜500万円・500〜700万円帯に副業者が多く分布し、300万円未満と1,100万円以上では本業のみの人より副業者の割合が高いこと
本業の雇用形態としては、正社員だけでなく、パート・アルバイト、自営業主、フリーランスなども大きな比重を占めていること
副業時間は週5〜20時間未満に分布が集中していること
主たる副業の月収は5〜10万円未満が最多であり、合計副業収入は5万円未満が4割強を占めること
会社員副業者に限ると、平均副業月収は約6.5万円であること
副業の主な理由は「収入を増やしたい」「1つの仕事では生活できない」といった収入面が中心であること
自己評価の健康状態が「よい」と答える割合は、副業者の方が本業のみの人より高いこと

一方で、現時点で公表されているデータだけでは、

継続期間（6か月以上・1年以上・3年以上）ごとの年齢・年収・地域の違い
都道府県別の副業者比率と、副業ジャンル・リモート副業比率の組み合わせ
「継続している人」と「途中でやめた人」の心理・行動特性の比較

といった点は、十分に把握できません。

今後、これらを補う追跡調査や詳細なクロス集計が公表されれば、「副業を始めて続けられている人」の姿はさらに明確になると考えられます。

以上が、現時点で入手可能な公的統計・大規模調査をもとに整理した、「日本で副業を続けている人」の事実ベースの全体像です。